ÕÝÍÇÊ Ç 

ÕÝÍÇÊ Ç 

اسامی اعضای رزم آوران روانسر
هانا هامسه‌ران، هۆشم که‌م کـه‌رده‌ن ....... بێ خـۆف نه‌نــیشـین،جـه خــۆف مــه‌رده‌ن
عاقیبه‌ت مه‌رگه‌ن،هــه‌ر مه‌بۆ مه‌رده‌ن ....... مـه‌رده‌ن چــه‌ن مه‌ردان جـه مه‌یـدان بـه‌رده‌ن
جـه دمای مـه‌رده‌ن یاگــه‌مان قـه‌وره‌ن ....... تاریک و نووتـه‌ک پڕ جـــه‌فا و جــــه‌وره‌ن
سه‌رینمان سه‌نگه‌ن پاییـنمان سه‌نگه‌ن ....... نه ڕای گـــورێــزه‌ن نـه یـاگــه‌ی ده‌نـــگـه‌ن
ڕشـته‌ی ئیختـیار بـه‌ر مه‌شـۆ له ده‌س ....... خه‌ریـــکـه‌ن چــه‌نـی ژمــاره‌ی نـــه‌فـــه‌س
نه دۆس نه ئه‌قوام نه فامیل نه کـه‌س ....... که‌س وه ده‌رد ناخوا غه‌یر له فه‌ریـاد ڕه‌س
نه کوڕ نه که‌نیشک نه گه‌نج و نه ماڵ ....... وه حـه‌سـاب نایه‌ن به غــه‌یر لـه ئه‌عــمال
میرزا احمد داواشی

رزم آوران روانسر

اگر می خواهی کسی رابشناسی به او قدرت بده

بسم الله الرحمن الرحیم

اسامی اعضای رزم آوران روانسر

نظر فراموش نشود

استاد ناصر صادقی

کمربند فنی: مشکی گام 3

دارای حکم مربیگری درجه یک و داوری رسمی

استاد و پیشکسوت هنرهای رزمی شهرستان روانسر

مربی رزم آوران شهرستان روانسر به مدت 10 سال

ادامه مطلب |  

فعالیت های گروه چرۆ در راستای حفظ و احیاء محیط زیست کوههای روانسر

23 /09 /1391

 

فعالیت های گروه چرۆ در راستای حفظ و احیاء محیط زیست کوههای روانسر

26 /09 /1391

 

 

فعالیت های گروه چرۆ در راستای احیاء محیط زیست کوهستانهای روانسر

30 /09 / 1391

 

به نام خدا

 تونفا چیست؟

 

تونفا سلاحی است برای دفاع به صورت......

ادامه مطلب |  

بسم الله الرحمن الرحیم

توصيه‌هاي مهم در هنگام تمرينات انعطاف پذيري

انعطاف پذيري يكي از مهمترين عناصر آمادگي جسماني مرتبط با سلامت است. انعطاف‌پذيريبه عنوان حداكثر دامنه حركت يك مفصل تعريف مي‌شود. ضعف انعطاف پذيري عضلاتموجبناهماهنگي در حركت شده همچنين .......به ادامه مطلب بروید

ادامه مطلب |  

افزایش توان جسمی و روحی و احساس شادابی با نرمش های کششی


دغدغه های روزمره زندگی افراد در عناوین مختلف و پیشتازی تکنولوژی هایپیشرفته و صنعتی موجب کم تحرکی و حتی بی تحرکی آدم ها شده است
.
نتیجه این بی تحرکی که از معایب تمدن نوین به شمار می آید، تنبل شدن عضلات بدن و گرفتگی آن ها و خشک شدن مفاصل در مکانیزم جسمانی و احساس خستگی، کمحوصلگی، استرس و اضطراب...... در حالت های روانی می باشد
تمرینات کششی، به عنوان راه حلی برای دوری از این امراض یکی از ساده ترین و ارزان ترین روش هایی است که می تواند مضرات کم تحرکی را کم رنگ کند یا دست کم زمینه ساز افزایش توان جسمانی گردد. زیرا تمرینات کششی عضلات و مفاصلرا آماده و متحرک نگاه می دارد و هماهنگی بهینه ای بین تحرک و تنفس را موجب می شود.

فواید تمرینات کششی
بعضی ها فکر می کنند که اجرای این تمرین ها تنها قبل از پرداختن به ورزشهای مختلف مفید است و هدف آن آمادگی بدن برای فعالیت های جسمانی سنگین است. اما برخلاف تصور این افراد، هدف از اجرای حرکات کششی این است که انسانوضعیت جسمانی خود را بشناسد، جریان انرژی را در بدنش لمس کند، تنش رابشناسد و روش های تنش زدایی را فرا گیرد، روش های آرام سازی بدن را باتمرکز فراوان در اجرای تمرین ها دریابد و صبور بودن و با قاعده زندگی کردنرا بیاموزد، خوب تنفس کند و سیستم عصبی خود را کنترل نماید.
پژوهش های پزشکی در سال های اخیر یقینا ثابت کرده است که بخش چشمگیری ازبیماری های جسمانی و روانی از بی تحرکی افراد نشات می گیرد و هرچه فعالیتجسمانی بیشتر و با قاعده تر شده است، اثرات بیماری کم تر و ضعیف تر گشتهاست.
تمرینات کشیشی اعمالی با قاعده هستند و اجرای آن ها همیشه و هرجا امکانپذیر است. در منزل، محل کار، پشت ترافیک و در صف نان و هرجایی که انسانحضور داشته باشد. با اجرای این تمرینات علاوه بر افزایش توان جسمانی، آرامش روانی پدیدار می شود و با از بین رفتن تنش های فکری، منطق و ملایمت دررفتار فرد بیش از پیش نمایان می گردد، انسان را برای اندیشیدن بهتر و عمیقتر در تعهدات و کارهای روزانه آماده می سازد. شمار ضربان قلب با انجامحرکات کششی پیوسته و متعادل بالا می رود و موجب افزایش دریافت اکسیژن بدنمی شود.
با اجرای حرکات کششی عضلات فعال مانند عضلات ران و بالاتنه تقویت می شوند و در کارهای روزانه یا برای برادشتن چیزی از روی زمین و چرخش بدن به چپ وراست احساس درد و ناراحتی نمی کنند.

چه زمانی برای تمرینات کششی مناسب است؟

تمرینات کششی را در هر زمان و هرمکان که اکسیژن و هوای کافی وجود داشته باشد می توان انجام داد.
اما بهترین زمان برای اجرای تمرنات کششی عبارتند از:
صبح ها پیش از صرف صبحانه و بعد از بیدار شدن از خواب
پس از نشستن و ایستادن های طولانی یا کار با کامپیوتر و مشاهده تلویزیون
هنگامی که عضلات و استخوان های بدن خشک و کرخ شده اند.
پس از اتمام کار جهت آرامش بخشیدن به عضلات و اعصاب
قبل و بعد از استحمام
مابین و پس از مطالعه
مابین رانندگی های طولانی و پس از رانندگی های درون شهری
پس از حمل اجناس و لوازم مانند کیسه های میوه یا حمل کیف دستی
هنگام مشاجرات استرس زا و بروز عصبانیت
هنگام شوک روحی جهت کنترل اعصاب
قبل و بعد از فعالیت های ورزشی سنگین یا شرکت در مسابقات ورزشی(این مورداز اهمیت فوق العاده ای برای سرد کردن متعادل بدن برخوردار است و شدیداتوصیه می شود.)

چگونه حرکات کششی درست و مفید انجام دهیم؟
-
انجام حرکات کششی می تواند درست یا اشتباه باشند، روش درست به گونه ای است که آرام و پیوسته در کمال آرامش صورت پذیرد.
-
در زمان کشش توجه فرد باید کاملا به عضلاتی باشد که مورد کشش قرار گرفته است.
-
حرکات بایدبدون درد باشد و هرگاه که فرد احساس درد بکند نشان از اشتباه بودن حرکات دارد.
-
یکی از روش های اشتباه در حرکات کششی این است که فرد بالا و پایین بپرد و با سرعت عضلات را تحت کشش و فشار قرار دهد.
-
هنگام انجام تمرینات هماهنگی ریتم دم و بازم با حرکات ضروریست.
-
روش صحیح انجام حرکات و توجه به آن ها از اهمیت بالایی برخوردار است و بی توجهی به آن ها موجب ایجاد درد و مشکل در عضلات و مفاصل می شود.
-
هنگام انجام تمرینات از لباس سبک و مناسب استفاده شود.
-
دقت داشته باشید که دمای محل انجام تمرینات بیش از اندازه بالا نباشد و هوای تازه به میزان کافی در جریان قرار بگیرد.
-
تمرینات کششی را با طرفی از بدنتان که حرکات را با آن راحت تر انجام می دهید آغاز کنید.
-
حرکات به صورت متداول و سریالی در ادامه یکدیگر دنبال شوند نه به صورت پرشی و تصادفی
-
در صورت داشتن بیماری، قبل از انجام هر حرکت با پزشک متخصص درباره آن مشورت کنید.
مراحل حرکات کششی
۱) کشش مقدماتی
برای شروع کار باید هر حرکت ۱۰ تا ۳۰ ثانیه در حالت کشش نرم آرام انجام شود و از حرکات تند و فنرگونه تاکید شود.
حرکات در هر شرایط و مرحله ای نباید دردآور باشند.
۲) کشش پیشرفته
بعد از آن که بدن فرد به خوبی حرکات مقدماتی را پذیرفت و سرعت ضربان قلبافزایش یافت ، می توان برای دفعات دوم و سوم هر حرکت شدت فشار حرکات و مدتآن ها را در حالت بدون درد افزایش داد.
۳) تنفس
-
در طول اجرای نرمش ها باید آرام و یکنواخت و کنترل شده نفس کشید. ضمن این که هوای محل باید کاملا پاک و عاری از هرگونه آلودگی شیمیایی و عفونیباشد.
-
همواره دم و بازدم باید با تمرکز و هماهنگ با حرکات به صورت ریتم وار انجام شود.
-
هیچگاه نفس حبس نشود و از تنفس های تند خودداری شود.
-
تنفس صحیح و هماهنگ با حرکات موجب ایجاد آرامش و کاهش استرس می شود.

 

 

 

چاقی و کم تحرکی، کودکان را در خطر ابتلاء به بیماری خطرناک کبدی قرار می دهد
پژوهشگران علوم پزشکی می گویند خانواده ها باید بیشتر مراقبت رژیم غذایی فرزندان خود باشند زیرا کودکان چهار تا ۱۴ ساله نیز می توانند بر اثر
چاقی و کم تحرکی به بیماری..... کبدی غیر الکلی مبتلا شوند
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، اگرچه علت اصلی بیماری کبد چرب مشخص نیست، ولی به نظر می رسد این بیماری ارتباط نزدیک با برخی بیماری های متابولیک دارد که از آن جمله: چاقی، افزایش کلسترول و تری گلیسرید خون و دیابت را می توان نام برد. در درمان کبد چرب، کنترل این بیماری های زمینه ای بسیار موثر می باشد.
پروفسور مارتین لمبارد مدیر مرکز بیماری کبدی انگلیس گفت: چاقی و کم تحرکی، کودکان را در خطر ابتلاء به بیماری خطرناک کبدی قرار می دهد.
بیماری کبدی ناشی از تولید چربی در سلول های کبدی است و این چربی می تواند موجب از کار افتادگی کبد شود.
اگرچه سیروز کبدی بیماری رایج مرتبط با مصرف زیاد الکل است اما چاقی نیز می تواند عامل بروز این بیماری شود.
لمبارد هشدار داد: کودکان چاق به خاطر وجود چربی زیاد در کبد در خطر ابتلا به بیماری کبدی هستند و در سنین بالاتر مشکلات جدی تری این کودکان را تهدید خواهد کرد.
پزشکان بیماری کبدی را قاتل خاموش می نامند و از اینکه نسل بعدی در سنین کودکی بر اثر بیماری های قابل پیشگیری مانند بیماری کبدی جان خود را از دست دهند ابراز نگرانی می کنند.
پژوهشگران می گویند گرچه این بیماری اغلب افراد را در سنین میانسالی مبتلا می کند. اما کودکان و نوجوانانی که از افزایش وزن و چاقی به ویژه چاقی شکمی رنج می برند. می توانند دچار افزایش چربی های خون بوده و یا از مبتلایان به دیابت باشند. و در نتیجه دچار بیماری کبدی غیر الکلی می شوند اگرچه در خیلی از موارد، علائم قابل توجهی در این بیماری وجود ندارد و با مشاهده ی بالا بودن آنزیم های کبدی و نیز تصاویر سونوگرافی، سیتی اسکن وMRI تشخیص این بیماری معین می گردد. همچنین از بیوپسی کبد برای تشخیص میزان صدمه به بافت کبدی در بعضی از موارد استفاده می گردد.
لذا از شما خواهشمندیم که فرزندان خود را به فعالیت های ورزشی و شرکت در کلاسهای ورزشی تشویق نمایید./

 

ادامه مطلب |  

بسم الله الرحمن الرحیم

عکسها کوچک شده اند لطفا جهت مشاهده عکس در اندازه واقعی و ذخیره آن روی عکس مورد نظر کلیک نمایید

 

 

نمایی از شهر روانسر                                        نمایی از روانسر از بالای ارتفاعات شاهو

 

 نمای غربی شهرستان روانسر                                         بازی بچه های روستا

  

آسمان زیبای روانسر

 

غاری در کوه یه له ور که به گفته پیران در گذشته

لانه خرس بوده است

  

سراب روانسر ( سرچشمه رود قرسو )

 

نمایی از روانسر و کوه شاخ شکین                   

 

 

پل زیبای سنگی معروف به *فه قی وه یس*

در کوه یه له ور

           

طبیعت شاهو                                                                 سراب روانسر

 

 سراب جاوری

 

 

 

 

 به نام خالق رحمان

اهم اقدامات انجام شده توسط این هیئت جهت ارتقای سطح بهداشتی و ورزشی ورزشکاران در حالی که تمامی اقدامات زیر وظیفه ی مسئولین تربیت بدنی می باشد ولی به دلیل مراجعه ورزشکاران و عدم پیگیری مسئولین بر خود واجب دانستیم که این مشکلات را حل نماییم./
برای مشاهده اقدامات انجام شده به ادامه مطلب بروید
ادامه مطلب |  
 
راهنمایی برای انتخاب یک رشته رزمی مناسب
تصمیم به یادگیری یک ورزش رزمی گرفته اید.از دوستانتان راجع به ورزش های مختلف پرس و جو میکنید و مجله های مختلفی می خوانید و طبق معمول به اینترنت هم نگاهی میندازید ولی متاسفانه حتی یک مطلب فارسی در رابطه با انتخاب ورزش رزمی پیدا نمی کنید وقتی توی گوگل به فارسی عبارت هایی مثل “راهنمای انتخاب ورزش رزمی” و… را جستجو کنید اکثرآ یا به مطالبی می‌رسید که نگاهی یک طرفه به این بحث دارند و جنبه تبلیغاتی دارند یا با انواع و اقسام سی دی های آموزش......
ادامه مطلب |  

معرفی استاد رجایی

مجید رجایی استاد بزرگ ورزش رزم آوران و کارشناس مدیریت برنامه ریزی آموزشی فروردین سال 1338 در تهران متولد گردید و از سال 1352 به صورت جدی به فراگیری ورزشهای رزمی پرداخت . در سال 1358 ورزش رزم آوران را در ایران پایه گذاری نمود و اکنون با گام 10 مسئولیت فنی و ریاست فدراسیون جهانی رزم آوران و کمیته رزم آوران ایران را بر عهده دارد .

Email : rajaei_razmavaran@yahoo.com

55156867-021 Fax :